TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI-3
TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINI KONTROL ALTINA ALMA YÖNTEMLERİ
**Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
**Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasında kararlı olun.
**Psikolojik destek ya da aile terapisi gibi yardımlar alın.
**Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.
Çocuk ve Ergenlerde Bağımlılığı Önleme
(0-18) Aylık Bebekler
**Tüm ekranlardan uzak tutmak gerekiyor.
**Görüntülü görüşmeler dışında, tüm ekranlar bu yaş çocuklar için zararlı, zira ekran hızlı gelişen beyin için faydasız bir araç.
**Beynin en hızlı geliştiği bu evrede çocukların tek ihtiyacı olan şey, ebeveynle etkin diyalog.
**Kitaplarla, ninnilerle, şarkı ve türkülerle çocuklarla konuşulması gereken bir dönem bu.
(18-24) aylık bebekler
**Bu dönem için ekranla tanışma mümkün. Şart değil ama bu tanışma olacaksa da çok sınırlı tutulması gerekiyor.
**Burada da kriter ekrandaki içeriğin niteliği. Çocukların ekranla ilk tanışması ne kadar geç olursa o kadar iyi.
(2-5 Yaş) Okul Öncesi Yaş Grubu
**2-5 yaş çocuklar günde en fazla 30 dk ekran başında bulunabilir.
**Yine kriter kaliteli içerik. Peki nasıl anlayacağız kaliteli içeriği? İzleyeceğiz. Önce biz izleyeceğiz. Ebeveynin kendisinin izlemediği hiçbir içeriğin çocuğa sunulmaması kuralı önemli.
(5-9 Yaş) İlköğretimin ilk 4 yılında
**5-6 yaş ve üzerindeki çocuklar ve ergenler için Pediatri Akademisi somut saat sınırları yerine genel prensipler ortaya koyuyor.
**Malum, bu dönemde ekran zamanı artık ebeveyn kontrolünden ziyade çocuğun kontrolünde bir mesele. Öyle olunca da yapılması gereken çocukla birlikte bir ‘ekran zaman planı’ oluşturmak.
**Ekran zaman planı çocukla ebeveynin birlikte hazırladığı bir zaman planıdır. Çocuğun hafta içi ve hafta sonu ekrana hangi saatlerde, hangi sürelerle ulaşacağını belirleyen bir sözleşme.
**ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır.
Sonraki yıllarda
**hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur.
**Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.
Ekran Zaman Planı
Ekran zaman planını hazırlarken şu prensipleri akılda tutmakta fayda var:
**Günde 1 saat fiziksel ve sosyal aktivite zamanı muhakkak olmalı.
**Her gün en az 8 saat uyku zamanı ayrılmalı.
**Çocukların yatak odasında TV, bilgisayar vb... aletler olmamalı.
**Uykudan bir saat önce tüm ekranlar karartılmalı.
**“Ekransız zamanlar” belirlenmeli. Tüm aile fertleri kahvaltı, öğlen yemeği ve en önemlisi akşam yemeğinde ekranları karartmalı. Bu ekransız zamanların önceden belirlenmesine özen gösterilmeli.
**“Ekransız mekânlar” belirlenmeli. İmkânlar ölçüsünde evin bir odası ya da bir köşesinin ekransız mekân olarak belirlenmesi gerekiyor.
Not: Bu yazının hazırlanmasında Psikolojik Danışman Mustafa KALAYLI ve Selçuk ŞİRİN'in katkıları başta olmak üzere birçok kaynaktan faydalanılmış olup rehberlik, hastalık, internet bağımlılığından kurtulma yolları, oyun bağımlılığından kurtulma yolları, teknoloji bağımlılığını önleme, bilgisayar bağımlılığı nasıl geçer ile ilgilidir.
Share This:
MUSTAFA KALAYLI
I'SİTEMİZDE; İNSAN VE İNSANLIĞA FAYDALI OLABİLECEK "İYİ, DOĞRU VE GÜZEL OLAN HER ŞEY" SİZLERİN İSTİFADENİZE SUNMAKTAYIZ ....
Yorum Yok " TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI-3 "